脳疲労と対策🧠

脳疲労とは？

筋肉を酷使すると炎症が起きて筋肉痛になりますよね💪

それと同じように脳も考えすぎたり、スマホやPC等で頭を酷使することによって

脳が疲れて、正常に機能しなくなってしまいます、、、

脳の余裕でストレスの感じ方は変わります！

人間はストレスを感じると、

まず脳の大脳皮質というところで情報をキャッチします。

大脳皮質は(理性)行動や思考を管理しているところ

そして、大脳皮質でキャッチした情報を

大脳辺縁系というところで(本能)心地よいもの、不快などの認識をします。

電車やエレベーターでギュウギュウの状態だと、不快に感じてしまいますよね？

それは脳でも一緒で

この「大脳辺縁系」を窮屈な状態にしないよう、

余裕ある状態にすることが大切。

ですが、忙しすぎたりスマホやパソコンを常に見ていると知らないうちに

脳が窮屈になり、必要以上に脳はストレスを感じてしまいます、、、

脳が不快と感じると、自律神経を緊張させて、

ご存知の通り、心身に影響が出ます。

脳疲労の症状🧠

•朝までぐっすり眠れない、寝つきが悪い

•集中力の低下、うっかりミスが増える

•感情のコントロール力の低下

→イライラしやすい、涙もろくなる　など

•常に疲れを感じている

脳疲労を起こしやすい方は物理的に忙しい人が多くなるので

まずは睡眠だったり食事だったりできるだけ規則正しい生活を意識し

自律神経を乱さないように心がけましょう。

あとは、考え事をしすぎないこと。

例えば、歯磨きをしているときにあの仕事はどうしようとか

今日は苦手なあの人に合わないといけない嫌だなとか

脳に隙を与えないくらい考え事をしていませんか？

歯磨きの時は「今歯磨きをしていること」のみ考える。

脳を働かせすぎないことが大切です👀